... به علائم افسردگی طی چهار تا ۱۲ سال بعد دارند.
در همین حال، افرادی که استعداد ژنتیکی بیشتری برای افسردگی داشتند، احتمال کم خوابی بیشتری نداشتند.
محققان استعداد ژنتیکی را در میان شرکتکنندگان با استفاده ...
... آسیب دیده و افزایش توده عضلانی فعالیت دارد.
به دست آوردن کمیت و کیفیت خواب سالم کلید سلامت روان و جسمی مطلوب است و شواهد به نقش کم خوابی و اختلالات خواب بهعنوان عاملی در شروع زودهنگام بیماری و کوتاه ...
یکی از مهمترین رفتارهای طبیعی انسان خواب است و این رفتار فرآیندی است که به طور منظم هر ۲۴ ساعت اتفاق میافتد و در این رفتار، انسان نسبت به اتفاقات اطراف خود ناآگاه است.
هر انسانی به طور متوسط یک ...
مشکلات خواب میتوانند خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهند.به گزارش ایسنا، مشکلات خواب می تواند شامل کم خوابی (کمتر از پنج ساعت)، خواب زیاد (بیش از ۹ ساعت)، کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن یا ...
... که کم خوابی یک شبه باعث افزایش گلوکز خون و پاسخ غیرطبیعی انسولین در صبح نمیشود اما قهوه سیاه غلیظ یک ساعت پس از بیدار شدن باعث افزایش ۵۰ درصدی سطح گلوکز خون میشود.
مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین ...
نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان میدهد که فعالیتبدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند.
در این ...
... خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
موز منبع خوبی از منیزیم است که میتواند با شل کردن ماهیچهها به خواب راحت شبانه کمک کند.
این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، ...
... یک از وضعیتهای خواب میپردازیم:
به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن
به پهلو خوابیدن میتواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن ...
... طور طبیعی یک عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب میشود و کمبود این ماده معدنی باعث سوزش عضلانی، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد می شود.
منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها، دانههای گیاهی، سبزیجات ...
... می شوند، به همین خاطر به جوانان بویژه زنان توصیه شد که از این نوع واکسن ها استفاده نکنند.
قینی، در ادامه کم خوابی و استرس بویژه در مبتلایان به دیابت و فشارخون را در بروز سکته مغزی بسیار موثر دانست ...
... مهم در ایجاد و یا کاهش تولید گرماست و میزان فعالیت این دسته از افراد باید کاهش یابد چون حرکات اضافه باعث افزایش تولید گرما می شود.
این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: خواب، رطوبت بدن را افزایش و کم خوابی ...
جوی فاضلاب، جان پسر دو ساله اهوازی را گرفت.
پدر کودک اهوازی گفت: ناگهان احساس کردم دستم به چیزی خورد. از آن چیزی که میترسیدم به سرم آمد.
ارکان، پسرم بود که آنجا در جوی فاضلاب و زیر ...
... علما، دست به سر یتیم کشیدن، نیمهشب استغفار کردن، کم خوابیدن در شب و روزهداری. » خدایا در روز دوم ماه رمضان ما را موفق کن که آیات تو را بخوانیم. ای خدایی که از همه رحمکنندهها رحمتت بیشتر است.
...
... و فراموشی را نیز تجربه کنند.
کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آن ها عبارتند از:
* بیشتر بیمار شدن
* فشار ...
... میشود. از سوی دیگر کم خوابی میتواند به احساس سردی بدن کمک کند.
مشخص نیست چرا، اما این ممکن است به کاهش عملکرد هیپوتالاموس و سایر غدد ریز بدن مرتبط باشد که منجر به کاهش متابولیسم میشود.
از آن جایی ...
باشگاه خبرنگاران نوشت: برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
موز منبع خوبی از منیزیم است که میتواند با شل کردن ماهیچهها به خواب ...
... راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان میدهد اگر ۳ شب متوالی کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد ...
... ۶۵ درصد نرخ مرگ و میر بیشتری از افرادی که ۷ ساعت میخوابند دارند. دانشمندان تاکید دارند کم خوابیدن به طور مستقیم باعث کوتاهی طول عمر میشود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده از جمله فشار خون بالا، ...
... کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید:
کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد ...
...
-حرکت سوپرمن: باید بر شکم خوابید و دست ها، پاها و سر را صاف و کشیده از زمین بالا گرفت و نگاه داشت.
- کرانچ شکمی: برای انجام این حرکت باید به پشت خوابید و زانوها را خم کرد به طوری که کف پاها روی زمین ...