اگر فکر می‌کنید بی‌خوابی فقط شما را خسته می‌کند، بهتر است تجدیدنظر کنید؛ کمبود خواب می‌تواند از مغز و قلب گرفته تا چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف شود.

 خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات به‌دلایلی نمی‌توانیم به‌اندازه کافی بخوابیم.

 بی‌خوابی یا کم‌خوابی اثرات منفی و ناخوشایندی روی بدن می‌گذارد که در اینجا به چند مورد آن به‌طور خلاصه اشاره کرده‌ایم:

 ۱- افزایش اضطراب

فقط یک شب بی‌خوابی اضطراب فرد را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

۲-کاهش آستانه تحمل درد

محرومیت از خواب فعالیت مناطق مربوط به درد در مغز را افزایش داده و حساسیت فرد به درد بالا می‌رود.

۳- مه‌مغزی

بی‌خوابی در ارتباط بین سلول‌های مغزی اختلال ایجاد می‌کند و درنتیجه فرد  به کم‌توجهی، قضاوت اشتباه و مشکلات حافظه دچار می‌شود.

۴- حساسیت چشمی

یکی از علائم بارز بی‌خوابی، ایجاد حلقه‌های تیره دور چشم است. اما از اثرات مضر بی‌خوابی روی چشم می‌توان به بروز خارش، خشکی و قرمزی اشاره کرد. دید فرد هم تار شده و چشم‌ها به نور به‌شدت حساس می‌شوند. همچنین دفعات پلک‌زدن فرد بی‌خواب افزایش می‌یابد.

۵- ضعف در سیستم ایمنی بدن

نداشتن خواب کافی تولید پادتن در بدن را کم می‌کند و از مقاومت فرد در برابر عفونت‌ها می‌کاهد.

۶- فشار خون بالا

بی‌خوابی یا خواب کم منجر به افزایش فشار خون می‌شود.

۷- مشکل های روده‌ای

نفخ و تورم روده از مشکلاتی هستند که در اثر بی‌خوابی به وجود می‌آید. همچنین بی‌خوابی کنترل تکانه فرد را از او می‌گیرد. منظور از کنترل تکانه، هوس و تمایل شدید فرد به چیزی است.

به همین دلیل اشتیاق به غذا و مصرف مواد غذایی مضر در فرد مبتلا به بی‌خوابی بالا می‌رود. درضمن بی‌خوابی موجب افزایش هورمون اشتهای «گرلین» و پرخوری در فرد و در نتیجه اضافه‌وزن می‌شود.

۸- بیماری‌های قلبی

بی‌خوابی باعث ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی می‌شود و اگر فرد مشکل آپنه در خواب داشته باشد خطر سکته قلبی در او بسیار افزایش می‌یابد.

۹- ابتلا به پوکی استخوان

بی‌خوابی و بدخوابی خطر از دست دادن توده استخوانی و ابتلا به پوکی و شکستگی استخوان را بالا می‌برد. 

۱۰- کاهش تمایل جنسی

محرومیت از خواب از تمایل جنسی و لذت از آن می‌کاهد.

۱۱- دیابت نوع ۲

آپنه در خواب که منجر به بدخوابی می‌شود، یکی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مقاومت انسولینی و اختلال در سوخت‌وساز قند خون است.

مرجع : برترین ها