کارشناسان عقیده دارند: چرت زدن کوتاه به افزایش بهرهوری کسب و کارها و کارمندان و همین طور سلامت آنها کمک میکند.
چرت زدن از دیرباز عادت نخبگان بوده است، اما تحقیقات اخیر مزایای چرت زدن را به طور ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواببیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسانتر میشود.
ایرنا نوشت: احتمالا ...
...
موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک میکند.
بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدانهای مرتبط با گیرندههای خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک میکند.
منبع ...
... سبزیجات و پروتئین و تنها مقدار کمی کربوهیدرات پر کنید.
بعید به نظر میرسد که به دلیل یک ساعت تغییر ساعت ساده، برای تنظیم خواب به دارو احتیاج داشته باشید، اما در شرایط خاص ممکن است به داروهای خوابآور ...
... خلق و خوی بد و بیقراری در افراد خواهد شد؛ بنابراین توصیه میشود برای تنظیم خواب شبانه خود به نکات زیر توجه کنید.
در مرحله اول سعی کنید ساعت بیداری را طوری انتخاب کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. در ...
کارشناسان عقیده دارند: چرت زدن کوتاه به افزایش بهرهوری کسب و کارها و کارمندان و همین طور سلامت آنها کمک میکند.
چرت زدن از دیرباز عادت نخبگان بوده است، اما تحقیقات اخیر مزایای چرت زدن را به طور ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواببیدار شدن از خواب و دل کندن از رخت خواب گرم و نرم قطعا سخت است؛ اما اگر راز سرحال بیدار شدن را بدانیم قطعا این موضوع آسانتر میشود.
ایرنا نوشت: احتمالا ...
...
موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک میکند.
بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدانهای مرتبط با گیرندههای خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک میکند.
منبع ...
... سبزیجات و پروتئین و تنها مقدار کمی کربوهیدرات پر کنید.
بعید به نظر میرسد که به دلیل یک ساعت تغییر ساعت ساده، برای تنظیم خواب به دارو احتیاج داشته باشید، اما در شرایط خاص ممکن است به داروهای خوابآور ...
... خلق و خوی بد و بیقراری در افراد خواهد شد؛ بنابراین توصیه میشود برای تنظیم خواب شبانه خود به نکات زیر توجه کنید.
در مرحله اول سعی کنید ساعت بیداری را طوری انتخاب کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. در ...